Comment tout a commencé
"Je n'ai ressenti ni joie ni tristesse".
"Un choc pour ma famille".
Ma situation actuelle
Qu'est-ce qui m'a aidé ?
La dépression comporte de nombreuses phases différentes. Il y a des moments où l'on se sent bien. Mais la phase dépressive n'est pas loin. Plus tard, on remarque que la situation se dégrade lentement et que l'on se sent oppressé et "bizarre". Quelques jours plus tard, on se retrouve dans un grand trou noir profond. On est complètement perdu, on ne voit plus d'issue, plus de joie de vivre et plus d'avenir heureux et épanoui. On pense qu'on ne sortira jamais de ce trou, qu'on y est prisonnier et que les choses ne s'amélioreront jamais. Cette phase est la plus longue, surtout si l'on ne sait pas encore comment s'y prendre. Cela fait maintenant cinq ans que je souffre de dépression et je n'ai pas su comment m'y prendre pendant longtemps. Maintenant, j'ai appris ce qui m'aide, comment sortir d'un état dépressif et même comment ne pas en arriver là. La chose la plus importante est d'accepter que l'on est dépressif. Avant cela, rien n'est possible. Dès que des signes de dépression apparaissent, il faut absolument consulter un médecin.
Qu'est-ce qui m'a aidé ?
La dépression comporte de nombreuses phases différentes. Il y a des moments où l'on se sent bien. Mais la phase dépressive n'est pas loin. Plus tard, on remarque que la situation se dégrade lentement et que l'on se sent oppressé et "bizarre". Quelques jours plus tard, on se retrouve dans un grand trou noir profond. On est complètement perdu, on ne voit plus d'issue, plus de joie de vivre et plus d'avenir heureux et épanoui. On pense qu'on ne sortira jamais de ce trou, qu'on y est prisonnier et que les choses ne s'amélioreront jamais. Cette phase est la plus longue, surtout si l'on ne sait pas encore comment s'y prendre. Cela fait maintenant cinq ans que je souffre de dépression et je n'ai pas su comment m'y prendre pendant longtemps. Maintenant, j'ai appris ce qui m'aide, comment sortir d'un état dépressif et même comment ne pas en arriver là. La chose la plus importante est d'accepter que l'on est dépressif. Avant cela, rien n'est possible. Dès que des signes de dépression apparaissent, il faut absolument consulter un médecin.
"Des temps meilleurs reviendront, même si parfois on n'en a pas l'impression".
"Quand on a l'impression que sa tête va s'envoler, il faut absolument se distraire".
Comme j'ai toujours été une personne qui aime beaucoup la nature, cela m'a beaucoup aidé d'aller à l'extérieur. En cas de dépression, il arrive souvent que les choses que l'on a toujours appréciées ne nous procurent plus de plaisir. C'est ce qui m'est arrivé. Il est important de ne pas se contenter de ne rien faire, mais de trouver de nouveaux hobbies et des moments de bonheur. C'est ainsi que j'ai découvert le volley-ball. J'y joue depuis environ trois ans et j'y prends beaucoup de plaisir. Le sport est le meilleur remède, c'est bien connu, et c'est vrai. Comme j'aime beaucoup les animaux, j'ai souvent rendu visite à mon père, qui a deux chiens, et j'ai passé une partie de la journée chez lui à jouer avec les chiens, à les promener et à les câliner. Depuis un an, nous avons deux chats qui me donnent beaucoup de joie de vivre. En tant que musicienne, jouer du piano, que je pratique depuis plus de dix ans, m'aide également. J'ai appris à jouer du piano toute seule et j'ai toujours autant de plaisir à apprendre de nouvelles chansons. La photographie m'a également toujours procuré beaucoup de plaisir et m'a aidé dans les phases de dépression. Comme vous le voyez, tous mes hobbies sont liés à la distraction. Plus il y a de distractions, mieux c'est. La famille et les amis sont également très importants. Si la famille et les amis savent ce dont ils ont besoin et ce qui les aide, ils peuvent profiter d'un moment agréable avec des sorties spontanées et se vider la tête pendant quelques heures. Il est particulièrement important d'avoir des pensées positives et de se fixer de petits objectifs quotidiens. Sans petits objectifs, le monde et l'avenir paraissent encore plus désespérés. Le plaisir des petites choses et des petits succès aide à surmonter les phases dépressives.
Je résume brièvement les principaux points qui m'ont aidé et qui continuent de m'aider :
o Médicaments
o Psychothérapie
o Amis
o Famille
o personnes ayant des expériences identiques/similaires
o musique (écouter de la musique ou en faire soi-même)
o Nature
o Animaux
o Excursions/activités
o Volley-ball
o Prendre des photos
o Énergie positive
o Structure (vie quotidienne)
o Écrire (textes, pensées, etc.)
o En parler
o Se confier à quelqu'un
o Chercher de l'aide
Après un certain temps, chacun trouvera la thérapie qui lui convient, que ce soit en psychothérapie ou à la maison. Le bon moyen de bien surmonter la dépression viendra. Croyez en vous, en vos capacités et en une amélioration. Pour certains, cela prendra plus de temps, pour d'autres, cela prendra moins de temps, mais à un moment donné, quand ce sera le bon moment, les choses iront mieux. Croyez-moi, je l'ai fait aussi, même si je n'aurais jamais pu en rêver.
Une réponse
Vous avez vraiment rendu ce sujet accessible à tous, merci à vous !